リラクゼーションと癒しの世界へ
リラクゼーションとは身体的・精神的・情緒的緊張の無い状態、心身共に緊張やストレスから解放された状態のこと、またリラックスした状態へ誘導する為の手段や
方法のことを指しまんねん。
リラクゼーションすることにより副交感神経が優位になり、心拍数や呼吸数、筋緊張が減ちびっと、抹消循環が増加しまんねん
そうすることにより、α波が活発となって以下の効果が得られるのや。
主にストレスの軽減や解消、疲労回復、身体的な緊張や痛みの緩和、免疫機能の高まりによる自然治癒力の向上、イライラしなくなり、落ち着きが得られる、
健康維持の増進、ストレス状態の下でも冷静に適切な行動を取ることが出来る、ええ睡眠が得られる、やらなんやらリラクゼーションすることにより沢山の効果が得られまんねん。
また、リラクゼーションの長所と短所について簡単に紹介しておきまんねん。
まずリラクゼーションの長所やけどアンタ、比較的容易に学ぶことが出来る、安価である、いつでもどこでも実施することが出来る、個人の状態に合わせて修正することが出来る、副作用がほとんど無い、子どもから高齢者まで幅広い年代に適応することが出来る、あらゆる健康レベルの人に適応することが出来る、やらなんやらの項目が挙げられまんねん。
次にリラクゼーションの短所やけどアンタ、訓練時間を要する、継続性が求められる、薬物やらなんやらのように即効性は期待出来ない、精神安定剤を服用しとる方は薬物の効果が
助長される恐れがある、やらなんやらの項目が挙げられまんねん。
以上がリラクゼーションの長所と短所になりまっけど、リラクゼーションはどなたにも適応することが出来よるさかいに、継続する自信のある方にはお勧めのリラックス方法
や。